خمس نصائح لسحور جيد و صحي – إن شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة للروح و الجسم على حد سواء، و فوائده العظيمة تأتي مع روتين يومي منضبط، حتى و إن كنت تشعر بالجفاف و بإنخفاض طاقتك خلال الصيام، فإن مفتاحك لقضاء رمضان بشكل صحي، هو أن تكون ذكياً مع قائمة سحورك، و نحن نقدم لك ٥ نصائح هامة تُبقيك نشيطًا و مليئًا بالطاقة طوال نهار رمضان.

خمس نصائح لسحور جيد – سحور رمضان – سحور خفيف و جيد

  1.  تناول العسل و منتجات النحل

    إن تناول عسل النحل سُنة! كما أنك تحظى بطعام مُحلى بشكل طبيعي، مما يجنبك الآثار السيئة للسكر المُصنع، فالعسل و البروبوليس و غذاء ملكات النحل رويال چيلي، لهم عدداً كبيراً من الفوائد المثُبتة.
    إلى جانب الفوائد الطبية، فالعسل يساعدك أن تبقى حيوياً و نشيطاً، و لهذا ننصحك بتجربة العسل الكريمي من مارنيز® بدلاً من استخدام السكر الصناعي، فالفوائد الطبيعية العظيمة له تبقى خلال صيامك و ما بعده. و إذا أردت فائدة أكبر، جرب غذاء ملكات النحل رويال چيلي ٥٠٠٠ من مارنيز®، فقنينة صغيرة من تركيبة غذاء ملكات النحل، حبوب اللقاح و بروبليس قبل أن تبدأ سحورك سوف تساعدك أن تتعامل جيداً مع الأيام الصعبة.
    و لتقوية المناعة، يمكنك تجربة منتج آخر من النحل، وهو كبسولات البروبوليس و هي مادة مفيدة مستخلصة من العسل، و يمكنك تناول كبسولة واحدة يوميًا!
    إذا كنت تعاني من جفاف الحلق في الصيام، احرص على تناول مشروب مارنيز® بروبولسافت لتلطيف الحلق و إزالة البلغم، فهو يحتوي على العسل و البروبوليس، و هو فعال لأمراض الجهاز التنفسي و احتقان الأنف أيضا .

  2. تجنب الطعام الذي يسبب العطش

    اذا كنت تريد نسيان العطش، إبتعد عن الآتي خلال السحور: الطعام المالح، التوابل، السكر المصنّع، الكافيين، الهليون، البروتينات الثقيلة، الطعام المقلي و مستخلصات الأعشاب.

  3. الحبوب الكاملة صديقتك في السحور

    الحبوب الكاملة هي الحل الطبيعي ذات النفع الأكبر عن الحبوب الصناعية الأخرى، لإحتوائها على كمية كبيرة من السكر، و لذلك قم بتجربة الخبز المصنوع من الحب الكامل أو الجرانولا و الشوفان خلال السحور، فهي تحتوي على كمية ألياف عالية حتى تبقيك بمعدة مشبعة خلال نهار رمضان، كما أن التمر هو خيار آخر للسحور لإحتوائه على الألياف، الكربوهيدرات، الفيتامينات الأساسية، و المعادن الهامة مثل البوتاسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا للسحور. من الآثار التي تظهر على الجسم وتفسد هيئته!

  4. ابق رطبًا

    إجعل الفواكة و الخضراوات الغنية بالمياه و الألياف و المعادن جزءاً من وجبة سحورك، لأنها تحتوي على المياه و السكر الطبيعي، و هو ما يبقيك على قدر كبير من الإنتعاش و النشاط طوال النهار.

    اشرب الماء بحرارة معتدلة لتسهيل الهضم، حيث أن ٨ أكواب في السحور يمثلون دعماً كافياً خلال الصيام.

  5. وازن بين البروتينات و الدهون

    لقد أوصينا بتناول الكربوهيدرات مثل منتجات النحل و الحبوب الكاملة و البقوليات، إلى جانب الفواكة و الخضراوات، كما أنك تحتاج أيضاً للبروتينات و الدهون الصحية لنظام صحي متوازن مثل: البيض، منتجات الألبان و اللحم، فهم خيارات جيدة للحصول على البروتين، بالإضافة إلى كمية صغيرة من المكسرات أو الحليب كامل الدسم، الجبن أو الزبد غير المالح، فهي جميعا مصادر جيدة للحصول على الدهون.

About Saudi Arabia MARNYS®

مارنيز® – مارتينيز نييتو, S. A تصنع و توزع منتجات طبيعية. و قد كفل التزامنا بتوريد منتجات طبيعيه فعاله النمو المستمر لمارنيز®.و قد نجحنا في أن نصنع لأنفسنا مكانة مرموقة في هذا القطاع باعتبارنا من موردي المنتجات الطبيعية فائقة الجودة. فنحن نؤمن أن المنتجات الطبيعية هي أكثر صحة و فعالية من المنتجات الاصطناعية.تمسكنا بالعوامل الطبيعية و حرصنا عليها هو أحد القيم الكبرى التي نتميز بها في سوق منتجات التغذية و الجمال الطبيعي، الذي تفشى فيه استخدام المواد الاصطناعية .