آلام الساق والتعب عادة ما تكون من المشاكل الشائعة جدا لدى الأشخاص… قد لا تكون المشكلة التي تتسبب بوجود آلام في الساق هي التعب فقط، بل قد تشير إلى مشاكل وأمراض خطيرة. لهذا ينصح خبراء الصحة بعدم إهمال الإشارات التي يرسلها الجسم واستشارة الطبيب في الحال.
ما هي أسباب آلام الساق؟
وتكون أغلب حالات ألم الساق ناجمة عن البلى والتمزق أو كثرة الاستخدام أو التعرض للإصابات في المفاصل أو العظام أو العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو غيرها من الأنسجة الضامة. ويمكن أن تعزى بعض حالات ألم الساق إلى مشاكل في أسفل العمود الفقري. هناك عوامل مختلفة أيضا مرتبطة بظهور التعب والألم في الساقين. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعا:
اضطرابات النوم
إن وجود أي مشاكل واضطرابات تعيق النوم ليلا أو تقلل من جودته هو أحد أسباب تعب الجسم والعضلات الشائعة، وهذه أهم المشاكل التي قد تسبب قلة النوم: الأرق والقلق المزمن، الاكتئاب، الألم المزمن، متلازمة تململ الساقين، العمل بمناوبات ليلية…
القصور الوريدي
يحدث القصور الوريدي بهو حدوث ضرر في أوردة الساق يمنع جريان الدم بشكل طبيعي. هذا له علاقة كبيرة بالعمر، حيث إنه مع تقدم في العمر، تفقد الأوردة الخصائص الهيكلية ويحدث تغييرا في مرونتها يؤدي إلى التشوه. كل هذا يمنع حسن سير العمل، مما يؤدي إلى تراكم الدم في الساقين مما يسبب التهابا وألما وإحساسا بالتعب.
عدم التحرك
يعد أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة إحدى أسوأ أعداء جسم الإنسان وأكثر من ذلك عدو الجهاز العضلي الهيكلي. عندما نتحدث على وجه التحديد عن الساقين، فإن نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية وهذا يؤدي إلى الشعور بالثقل والألم والتورم.
النظام الغذائي
كما ذكرنا سابقا، يعتبر القصور الوريدي من الأسباب الرئيسية للألم والشعور بالإرهاق في الساقين، ولكن أحد الأسباب التي تسبب هذا التغيير الهيكلي في الأوردة وضعف الدورة الدموية هو سوء التغذية. لهذا السبب، فإن النظام الغذائي الجيد له تأثير إيجابي على الدورة الدموية في الأطراف السفلية. هذا، بالإضافة إلى أن النشاط البدني اليومي، يقلل من خطر الإصابة بألم في الساق.
التدخين
التدخين عادة يسبب الكثير من الضرر للكائن الحي. يعد استهلاك التبغ من أهم عوامل الخطر التي تؤدي إلى نشوء التغيرات الهيكلية في نظام القلب والأوعية الدموية، مما يضعف الدورة الدموية في الأطراف، وتحديدا الساقين. كل هذا يؤدي إلى انخفاض في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض إمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية، مما يسبب أعراضا مختلفة مثل الألم والتعب والثقل.
علاج آلام الساق والفخذين
يمكن علاج العديد من حالات آلام الساقين والفخذين في المنزل دون تدخل طبي. وتتنوع طرق العلاج المنزلية وفقاً لسبب الألم يمكن علاج الم عضلات الساقين والفخذين بسبب الإصابات الرياضية البسيطة، مثل التواء الساق والإجهاد باستخدام التقنيات التالية:
- الراحة لمدة 1-3 أيام، وذلك لمنع حدوث المزيد من الإصابات وإتاحة وقت للشفاء وتقليل التورم. ويجب أن تكون العودة إلى النشاط بصورة تدريجية في شدتها، لضمان مرونة وقوة وتحمل العضلات.
- الثلج: لتقليل التورم، والالتهاب، والألم. ويتم وضع الثلج ملفوفاً بقطعة قماش لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وليس مباشرة على الجلد.
- الضغط: وذلك باستخدام ضمادة مرنة (ملفوفة جيداً ولكن غير محكمة) لتقليل التورم والألم.
- رفع الساقين: حيث يتم رفع الرجل فوق مستوى القلب لتقليل التورم والألم.
- الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأسيتامينوفين في تخفيف بعض الألم، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من 72 ساعة، فيجب طلب المشورة الطبية المتخصصة. ويفضل في هذه الحالة تجنب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، لتجنب التأثير على التئام الأنسجة والتعافي بصورة سلبية.
