Posted on

الباكوبا: حليفك الطبيعي في تحسين الذاكرة والتركيز

الباكوبا Bacopa

لقرون عديدة، استخدمت بعض النباتات في الطب التقليدي لفوائدها المتعددة على الجسم. هذا هو الحال بالنسبة لنبات الباكوبا، الذي لا يزال مستخدمًا حتى اليوم لفعاليته الإيجابية على الذاكرة والوظائف الإدراكية. يعود استخدامه إلى الطب الهندي التقليدي الأيورفيدا، الذي اكتشف فوائده على العقل والدماغ. تؤثر فترات الجهد الفكري المكثف بسبب وتيرة الحياة اليومية السريعة والمتطلبات العالية […]

Continue reading الباكوبا: حليفك الطبيعي في تحسين الذاكرة والتركيز

Posted on

العناية ب المنطقة الحساسة، الأسئلة العشرة الأكثر شيوعًا

intimate area المنطقة الحساسة

عندما نتحدث عن العناية بالمنطقة الحساسة، فإننا لا نتحدث فقط عن مسألة النظافة. بل بشكل عام عن الاهتمام بصحة المهبل لدى المرأة. تؤثر النظافة المهبلية غير السليمة على بنية الأنسجة المهبلية، والخصوبة، وحتى الرغبة الجنسية و/أو القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.  ما هي الصحة المهبلية وكيف يمكننا الحفاظ على المنطقة الحساسة في حالة مثالية؟ […]

Continue reading العناية ب المنطقة الحساسة، الأسئلة العشرة الأكثر شيوعًا

Posted on

الأشواجندا: اكتشف الآثار الإيجابية لهذه النبتة العريقة

الأشواجندا Ashwagandha

على الرغم من أن الأشواجندا أصبحت شائعة منذ بضعة أشهر فقط بسبب ازدهار الرعاية الصحية والمكملات الغذائية الطبيعية، إلا أن هذه العشبة تستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لفائدتها في حالات الإجهاد أو قلة الراحة. نخبرك بكل ما تقوله العلوم عنها وكيف يمكنك تناولها والاستفادة من فوائدها. ما هي الأشواجندا؟ نظرًا للاهتمام المتزايد بالعناية […]

Continue reading الأشواجندا: اكتشف الآثار الإيجابية لهذه النبتة العريقة

Posted on

اليوم العالمي للقلب. كيف تعتني بقلبك؟

القلب cardiovascular

يصادف تاريخ 29 سبتمبر/أيلول من كل عام اليوم العالمي للقلب، وفقاً لما ذكره الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية. لذا خصصنا هاته المقالة للتحدث عن القلب و الأمراض التي يمكن أن تصيبه. و كذلك بعد النصائح للحفاظ على قلبنا في صحة جيدة. التدخين، نمط الحياة الخامل، النظام الغذائي غير المتوازن، السمنة، ارتفاع ضغط الدم و التوتر […]

Continue reading اليوم العالمي للقلب. كيف تعتني بقلبك؟

Posted on

كيف تعرف إذا كان الصداع بسبب التوتر؟

الصداع Headache

إيقاع الحياة اليوميّة سريع في الغالب، وكثيرًا ما نواجه مواقف مُرهِقة في العمل أو الحياة الشخصية تسبّب أعراضًا مختلفة في أجسامنا، خصوصًا إذا طال أمدها. من أبرز هذه الأعراض الصداع، بما في ذلك صداع التوتر والصداع النصفي. في هذا المقال نشرح كيفيّة التعرّف على هذا النوع من الصداع، وأسباب ظهوره، وما الذي يمكن فعله لمواجهته، […]

Continue reading كيف تعرف إذا كان الصداع بسبب التوتر؟

Posted on

نمط الحياة المستقرة، كيف يؤثر على أجسامنا؟

نمط الحياة المستقرة sedentary lifestyle

يُعد النشاط البدني عاملاً أساسياً في اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على صحة أجسامنا. وتتجاوز فوائده التغيرات الجسدية، إذ يُعزز أيضاً صحتنا القلبية والوعائية والمناعية والإدراكية. تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من البالغين حول العالم لا يلتزمون بتوصيات منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا. ويمثل هذا حوالي 1.8 […]

Continue reading نمط الحياة المستقرة، كيف يؤثر على أجسامنا؟

Posted on

كيف تحافظ على نشاطك في الصيف رغم الحرارة؟

الصيف summer

لماذا يفقد الكثيرون طاقتهم في الصيف؟ الحرارة المرتفعة، نقص السوائل، وتغير الروتين كلها أسباب تؤدي للشعور بالإرهاق. في هذا المقال نشاركك طرقًا طبيعية للحفاظ على نشاطك. مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يجد الكثير منا أنفسهم في صراع دائم مع الشعور بالإرهاق في الحر والخمول. إن الأيام المشمسة الطويلة التي طالما انتظرناها قد تتحول […]

Continue reading كيف تحافظ على نشاطك في الصيف رغم الحرارة؟

Posted on

المزاج والصحة النفسية: كيف تحقق التوازن؟

المزاج mood

المزاج هو الحالة العاطفية العامة التي يمر بها الإنسان، والتي تؤثر على طريقة تفكيره وتصرفاته وتفاعله مع من حوله. قد يكون المزاج إيجابيًا، مثل الشعور بالفرح أو الحماس، أو سلبيًا، مثل الحزن أو التوتر. ويتغير بشكل طبيعي حسب الظروف اليومية. يلعب المزاج دورًا محوريًا في حياتنا اليومية، حيث يؤثر بشكل مباشر على صحتنا النفسية والجسدية. […]

Continue reading المزاج والصحة النفسية: كيف تحقق التوازن؟

Posted on

الجنسنج: الفوائد، الأنواع، واستخداماته الصحية

الجنسنج ginseng

ما هو الجنسنج ؟ الجنسنج هو نبات ينتمي إلى عالم الأعشاب الطبية ويتميز بخصائص علاجية فريدة. توجد عدة أنواع منه حول العالم، وعادة ما يتم استخدام جذوره في صناعة الأدوية. يتميز الجنسنج بجذر فاتح اللون، وساق طويل نسبيًا، وأوراق خضراء بيضاوية الشكل. يوجد 11 نوعًا من الجينسنغ، جميعها تنتمي إلى جنس Panax وعائلة Araliaceae. يُستخدم […]

Continue reading الجنسنج: الفوائد، الأنواع، واستخداماته الصحية

Posted on

رمضان: سحور وإفطار صحي لجسم صحي

رمضان Ramadan

رمضان فرصة عظيمة للروح والجسم على حد سواء، و فوائده العظيمة تأتي مع روتين يومي منضبط. حتى و إن كنت تشعر بالجفاف و بإنخفاض طاقتك خلال ساعات الصيام.  فإن السر وراء قضاء رمضان بصحة جيدة يكمن في اختيار الأطعمة الصحيحة خلال السحور والإفطار، بالإضافة إلى اعتماد روتين يومي متوازن.  تعد وجبتي الإفطار والسحور من العوامل […]

Continue reading رمضان: سحور وإفطار صحي لجسم صحي