رمضان فرصة عظيمة للروح والجسم على حد سواء، و فوائده العظيمة تأتي مع روتين يومي منضبط. حتى و إن كنت تشعر بالجفاف و بإنخفاض طاقتك خلال ساعات الصيام. فإن السر وراء قضاء رمضان بصحة جيدة يكمن في اختيار الأطعمة الصحيحة خلال السحور والإفطار، بالإضافة إلى اعتماد روتين يومي متوازن. تعد وجبتي الإفطار والسحور من العوامل […]
ما هي زهرة الربيع و ما هي استخداماتها؟ زهرة الربيع المسائية وبذورها استخدمت من قبل الهنود الأمريكيين لعدة قرون. كانوا يستخدمون النبات كمنقوع في الماء الساخن للجروح ومشاكل الجلد وحتى مشاكل الجهاز التنفسي. ظهرت زهرة الربيع المسائية في أوروبا فقط ابتداءً من القرن الثامن عشر. تم تطوير هذه النبتة بالقرب من الموانئ حيث تم تفريغ […]
الركبة هي أكبر وأعقد مفصل في الجسم، مسؤولة عن الحركة اليومية، ما يجعلها عرضة للإصابات و الإزعاج المتكرر. تشارك الركبة في العديد من الأنشطة اليومية، خاصةً لدى من يمارسون الرياضة بانتظام. في هذا المقال، نستعرض أنواع الإصابات الشائعة وكيفية الوقاية منها، إلى جانب نصائح للعناية بالركبة، مع الدكتور خوسيه لويس كاستيا، المتخصص في الطب الطبيعي […]
Continue reading إصابات الركبة: الأعراض والأسباب وعوامل الخطر وكيفية تجنبها
ما هو هرمون التستوستيرون؟ التستوستيرون هو أحد أهم الهرمونات التي ينتجها الجسم ويُعرف باسم ”هرمون الذكورة“ لأنه يُنتج بشكل أساسي في الخصيتين عند الرجال. أما عند النساء، فيتم إنتاجه بكميات قليلة في المبيضين والغدد الكظرية. على الرغم من أن التستوستيرون غالباً ما يرتبط بالرجال، إلا أنه ضروري لكلا الجنسين. ويساهم هذا الهرمون في مجموعة من […]
الجلد و الشعر هما أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للعوامل الخارجية على مدار العام. على سبيل المثال، يتعرض الشعر في الصيف للتعرض المكثف للشمس ومياه البحر وحمامات السباحة، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. عندما يأتي شهر سبتمبر، يضاف، إلى هذا التدهور الذي كان يعاني منه الشعر بالفعل، ضغط العودة إلى الروتين والخريف. لذلك من المهم […]
من منا لم ينسَ يومًا أخذ مفاتيح المنزل أو الهاتف المحمول أو أي عنصر من قائمة المشتريات؟ جميعنا ننسى أشياء عدة مرات في اليوم أو نفقدها بسبب عدم تذكرنا أين وضعناها. لكن كيف نعرف ما إذا كان هذا أمرًا طبيعيًا بسبب التشتت البسيط أو إذا كان بسبب مشكلة أكبر؟ ما هو فقدان الذاكرة؟ فقدان الذاكرة […]
Continue reading فقدان الذاكرة أو تشتت الانتباه المتكرر: متى يجب القلق؟
تعريف سن اليأس سن اليأس هو مرحلة توقف وظيفة المبايض وغياب الدورة الشهرية، وعادة ما يحدث بين 45-55 عامًا. يجب التمييز بين سن اليأس الطبيعي والسن الناتج عن أسباب فسيولوجية مثل استئصال المبايض. الأعراض الرئيسية خلال مراحل ما قبل اليأس و سن اليأس. أعراض وعائية: تتعلق بتغيرات دموية وهورمونية. جفاف المهبل: نتيجة انخفاض مستويات الاستروجين، […]
Continue reading سن اليأس: كيف يؤثر على صحة المرأة الجسدية والعقلية؟
الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون التوتر"، يلعب دورًا أساسيًا في العديد من العمليات الفسيولوجية. يعيش مجتمعنا حاليًا وتيرة حياة متسارعة تؤثر بشكل مباشر على أجسادنا. اكتشف ما هي وظائف الكورتيزول وما تأثيره على صحتنا. ما هو الكورتيزول وما وظيفته؟ الكورتيزول هو هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه في الغدد الكظرية الموجودة أعلى الكلى ومن هناك يتم إطلاقه في […]
Continue reading الكورتيزول: تأثيرات على الصحة النفسية والجسدية
ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو هو نظام غذائي يعتمد على توقيت تناول الطعام، فمع الصوم المتقطع أنت لا تأكل إلا في وقت محدد، وتصوم عددا معينا من الساعات كل يوم. الآليات التي تجعل الصيام المتقطع ليس فقط وسيلة فعالة لفقدان الوزن، بل أيضًا مفيدًا لعملية التمثيل الغذائي، هي: تنظيم الإنزيمات المشاركة في عملية […]
الكيتو هو نوع من الأنظمة الغذائية يعتمد على اتباع مستويات منخفضة من الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات واستبدالها بأخرى غنية بالدهون. عادة ما يتم استهلاك أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. يساعد الكيتو دايت على إنقاص الوزن، فضلًا عن فوائد أخرى، مثل: تقليل الشعور بالجوع، ما يجعله نظامًا مثاليًا لمن لا يتمكنون من كبح شهيتهم، والحصول […]
جودة معتمدة دولياً
