يُعد النشاط البدني عاملاً أساسياً في اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على صحة أجسامنا. وتتجاوز فوائده التغيرات الجسدية، إذ يُعزز أيضاً صحتنا القلبية والوعائية والمناعية والإدراكية. تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من البالغين حول العالم لا يلتزمون بتوصيات منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا. ويمثل هذا حوالي 1.8 […]
لماذا يفقد الكثيرون طاقتهم في الصيف؟ الحرارة المرتفعة، نقص السوائل، وتغير الروتين كلها أسباب تؤدي للشعور بالإرهاق. في هذا المقال نشاركك طرقًا طبيعية للحفاظ على نشاطك. مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يجد الكثير منا أنفسهم في صراع دائم مع الشعور بالإرهاق في الحر والخمول. إن الأيام المشمسة الطويلة التي طالما انتظرناها قد تتحول […]
تُوفر المكملات الغذائية لكبار السن مجموعة من الفوائد المهمة، مثل تقوية صحة العظام وتقليل مخاطر فقدان الذاكرة. قد تصبح الحاجة إليها ضرورية في بعض الحالات، خاصة لتعويض النقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يعاني منها كبار السن نتيجة انخفاض كفاءة الجسم في امتصاص المغذيات مع تقدم العمر. اكتشف من خلال هذا المقال أهم المكملات الغذائية […]
المزاج هو الحالة العاطفية العامة التي يمر بها الإنسان، والتي تؤثر على طريقة تفكيره وتصرفاته وتفاعله مع من حوله. قد يكون المزاج إيجابيًا، مثل الشعور بالفرح أو الحماس، أو سلبيًا، مثل الحزن أو التوتر. ويتغير بشكل طبيعي حسب الظروف اليومية. يلعب المزاج دورًا محوريًا في حياتنا اليومية، حيث يؤثر بشكل مباشر على صحتنا النفسية والجسدية. […]
ما هو الجنسنج ؟ الجنسنج هو نبات ينتمي إلى عالم الأعشاب الطبية ويتميز بخصائص علاجية فريدة. توجد عدة أنواع منه حول العالم، وعادة ما يتم استخدام جذوره في صناعة الأدوية. يتميز الجنسنج بجذر فاتح اللون، وساق طويل نسبيًا، وأوراق خضراء بيضاوية الشكل. يوجد 11 نوعًا من الجينسنغ، جميعها تنتمي إلى جنس Panax وعائلة Araliaceae. يُستخدم […]
Continue reading الجنسنج: الفوائد، الأنواع، واستخداماته الصحية
رمضان فرصة عظيمة للروح والجسم على حد سواء، و فوائده العظيمة تأتي مع روتين يومي منضبط. حتى و إن كنت تشعر بالجفاف و بإنخفاض طاقتك خلال ساعات الصيام. فإن السر وراء قضاء رمضان بصحة جيدة يكمن في اختيار الأطعمة الصحيحة خلال السحور والإفطار، بالإضافة إلى اعتماد روتين يومي متوازن. تعد وجبتي الإفطار والسحور من العوامل […]
ما هي زهرة الربيع و ما هي استخداماتها؟ زهرة الربيع المسائية وبذورها استخدمت من قبل الهنود الأمريكيين لعدة قرون. كانوا يستخدمون النبات كمنقوع في الماء الساخن للجروح ومشاكل الجلد وحتى مشاكل الجهاز التنفسي. ظهرت زهرة الربيع المسائية في أوروبا فقط ابتداءً من القرن الثامن عشر. تم تطوير هذه النبتة بالقرب من الموانئ حيث تم تفريغ […]
الركبة هي أكبر وأعقد مفصل في الجسم، مسؤولة عن الحركة اليومية، ما يجعلها عرضة للإصابات و الإزعاج المتكرر. تشارك الركبة في العديد من الأنشطة اليومية، خاصةً لدى من يمارسون الرياضة بانتظام. في هذا المقال، نستعرض أنواع الإصابات الشائعة وكيفية الوقاية منها، إلى جانب نصائح للعناية بالركبة، مع الدكتور خوسيه لويس كاستيا، المتخصص في الطب الطبيعي […]
Continue reading إصابات الركبة: الأعراض والأسباب وعوامل الخطر وكيفية تجنبها
ما هو هرمون التستوستيرون؟ التستوستيرون هو أحد أهم الهرمونات التي ينتجها الجسم ويُعرف باسم ”هرمون الذكورة“ لأنه يُنتج بشكل أساسي في الخصيتين عند الرجال. أما عند النساء، فيتم إنتاجه بكميات قليلة في المبيضين والغدد الكظرية. على الرغم من أن التستوستيرون غالباً ما يرتبط بالرجال، إلا أنه ضروري لكلا الجنسين. ويساهم هذا الهرمون في مجموعة من […]
الجلد و الشعر هما أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للعوامل الخارجية على مدار العام. على سبيل المثال، يتعرض الشعر في الصيف للتعرض المكثف للشمس ومياه البحر وحمامات السباحة، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. عندما يأتي شهر سبتمبر، يضاف، إلى هذا التدهور الذي كان يعاني منه الشعر بالفعل، ضغط العودة إلى الروتين والخريف. لذلك من المهم […]
جودة معتمدة دولياً
