تعتبر العناصر الغذائية ضرورية جدا للعمل الطبيعي لجسمنا و الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي من خلال الطعام. النظام الغذائي المتنوع و المتوازن ضروريان جدا لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. يمكن تقسيم المعادن إلى فئتين رئيسيتين: المغذيات الكبيرة و المغذيات الدقيقة. المغذيات كبيرة المقدار هي تلك التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة مثل الكربوهيدرات و […]
ما معنى فيروس ؟ الفيروسات هي عبارة عن جسيم صغير يحتوي على مادة وراثية داخل غلاف بروتيني، و هو أصغر بكثير من الفطريات أو البكتيريا. للتكاثر تحتاج الفيروسات إلى غزو الخلايا الحية. لهذا يستخدمون كل "الآلات" الخلوية لصالحهم، كونها قادرة على إحداث ضرر و موت الخلايا، و هو ما يترجم إلى مرض. الإصابة بالفيروس لا […]
ما هو سن اليأس؟ سن اليأس هو عملية طبيعية في حياة كل امرأة، يتعلق الأمر بنهاية الدورة الشهرية. و تعَرِّف منظمة الصحة العالمية انقطاع الطمث أو سن اليأس ب "وقف الحيض بصفة دائمة بسبب فقدان نشاط المبيض". و يُعرف نشاط المبيض بإنتاج هرمون الاستروجين: الهرمونات المسؤولة عن الخصائص الجنسية الثانوية و الخصوبة، من بين مهام […]
ما هو التهاب المفاصل ؟ التهاب المفاصل هو اضطراب يصيب المفاصل ناتج عن التهاب الأنسجة التي تغطي المفاصل، مما يسبب تورما أو ألما أو احمرارا. و يعني حرفيا التهاب مفصل واحد أو أكثر، و هي المناطق التي تلتقي فيها عظمتان و تتمثل وظيفتها الرئيسية في تحريك أجزاء الجسم. التهاب مفصل واحد أو أكثر هناك أكثر […]
Continue reading التهاب المفاصل: ما هو و أهم أنواعه و أعراضه
المشي، كثُر الحديث و التعليق حول فوائد المشي لدرجة أن الكثير منا لم يتوقف للتفكير فيما يمكن أن يفعله لنا حقا. لأن المشي أكثر من مجرد المشي. ما هو المشي ؟ ترك لنا هنري دي ثورو، المولود عام 1817، عالم الطبيعة و كاتب مقالات، مقالًا عن فوائد المشي، و قال فيه: "يعود الرجال بخنوع إلى منازلهم […]
بعد أيام أو أسابيع من الراحة قد نشعر بالحزن و نفتقر للطاقة و النشاط عند العودة إلى الروتين. يحدث هذا عادة أكثر مما نعتقد و يعرف باسم اكتئاب أو متلازمة ما بعد الاجازة. ما هي متلازمة ما بعد الإجازة؟ وفقا للخبراء، هذه المتلازمة ليست مرضا في حد ذاتها، و لكنها اضطراب في التكيف تسبب أعراض […]
Continue reading متلازمة ما بعد الإجازة. نصائح للعودة إلى الروتين بكل طاقة
ما هو الزنك و ما هي خصائصه و فوائده؟ الزنك هي عنصر غذائي دقيق يوجد في جميع خلايا جسمنا و هو جد ضروري للحفاظ على الجسم في صحة جيدة. نظرا لأن الجسم لا يحتوي على احتياطيات الزنك بالمعنى التقليدي للتخزين، يجب أن نستهلكه بانتظام من خلال نظامنا الغذائي. و يمكن تحقيق ذلك من خلال الأطعمة […]
يدافع جهاز المناعة عن الجسم ضد العوامل الخارجية الضارة و يتألف من مجموعة من الحواجز التشريحية الفيزيائية. من بين هذه الحواجز: الجلد، الأغشية المخاطية أو الجدار الذي يغطي الجهاز الهضمي، من بين أمور أخرى. كيف يعمل الجهاز المناعي ؟ يدمج الجهاز المناعي آليتين أساسيتين للاستجابة: الاستجابة الفطرية و الاستجابة المكتسبة. تحدث الاستجابات الفطرية بسرعة عند […]
فيتامين أ يشارك في العديد من العمليات الداخلية و يرتبط ارتباطا قويا بالحفاظ على الوظيفة البصرية الطبيعية. فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون و يتم امتصاصه من خلال الأمعاء. يلعب دورا مهما في تعزيز جهاز المناعة و وظيفة الرؤية الجيدة. يعتبر الريتينول، أحد أشكال فيتامين أ، جزء من هياكل العين و عملها الطبيعي. يمكننا الحصول […]
يمكن لبشرتنا أن تتأثر بالتغيرات المفاجئة لدرجات الحرارة. على سبيل المثال، خلال فصل الصيف تتعرض لبرودة الشارع و فيما بعد لحرارة التدفئة في المنزل أو العمل و العوامل الجوية الأخرى … كل هذه العوامل تجعل البشرة أكثر حساسية، خاصة في فصل الشتاء. لذلك فمن المهم جدا الحفاظ على الجلد جيدا لتجنب الضرر. يعتبر فيتامين هـ […]
جودة معتمدة دولياً
